סניף מרכז  03-5324702 , סניף צפון  077-4195800 , נייד  054-5361651 צור קשר
  חיפוש באתר  
 

 

הרשמו עכשיו לרשימת התפוצה
וקבלו דיווחים ישירים למייל
 
  
   
שתפו אותנו בפייסבוק!
FacebookTwitter

דף הבית >> עבודה בחנות
עבודה בחנות

מוצרי שינה
 
עיסויים
 
התעמלות שיקומית
 
 
 
  כירופרקטיקה
   
  כאבי גב
   
  כאבי ראש
   

עבודה בחנות

טיפים לבריאות הגב לעובדי חנויות ועבודה פיזי

הרגלי עבודה לקויים עלולים לגרום לנזק וכאב בגב. כדי למנוע את בעיות הגב המתפתחות לאיטן, כדאי ללמוד הרגלים נכונים ולאמצם בשעות העבודה.
במאמר זה ריכזנו כדוגמא שלושה בעלי מקצוע.

קופאיות
ישיבה ממושכת, במשמרות של שעות, גורמת לעומס ניכר על הגב. 

  • מומלץ להשתמש בכיסא או במושב אורטופדי, ובמקביל לקום מהכסא כל מחצית השעה, ללכת ולהימתח למספר דקות. 


מושב אורטופדי 


התנועה החד- גונית של העברת המוצר מול המכונה לקריאת המותג, עלולה לגרום לבעיה במפרק הכתף, בשכמה ובצוואר.

  • מומלץ לחזק את שרירי חגורת הכתפיים בשעות הפנאי ולמתוח את האזור מספר פעמים במהלך העבודה. 

 מיזוג האוויר המכונן לאזור הקופאיות עלול לגרום לבעיות, כהתכווצות שרירים בצוואר ובשכמות ואף להתקררות. 

  • יש להתלבש בהתאם גם בקיץ ולהגן בעיקר על הצוואר החשוף.






סדרנים
סידור המוצרים, כיפוף לפנים בעת הנחת המוצרים בעומק המדפים ובשל מיקום המוצרים במדפים הנמוכים והגבוהים עלולה לפגוע בגב

  • בזמן הנחת המוצרים במדפים בעלי גובה סביר, כדאי להניח כף רגל אחת על שרפרף או להשעין את הברך על אחד ממדפי המקרר הנמוכים.
  • בעת התכופפות כלפי מטה מומלץ לשמור על כללי התכופפות נכונים
  • יש להיזהר מהתנועה המסוכנת של כיפוף לפנים ופיתול הגוף. , 
  • לשמירה על הברכיים- כדאי להניח כרית מתחת לברכיים במידה ונשענים עליהן
  • כדי להגיע למדפים העליונים, יש להשתמש בסולם ולא לעלות על קצוות האצבעות ולנסות להימתח כלפי מעלה.
   
הרמה לקויה                                   הרמה נכונה בעזרת סולם  


עובדי מחסן
הרמת קופסאות או ארגזים כבדים עלולה לפגוע בגב. 

  • הרמה נכונה כוללת נשיפה (הוצאת אויר) בזמן המאמץ, וכיווץ שרירי הבטן והסוגרים (כאילו מפסיקים את השתן והצואה בשירותים).
  • חשוב להתכופף עם הברכיים ולהצמיד את הארגז קרוב ככל האפשר לגוף.
  • בפתיחת קופסאות קרטון גדולות, מומלץ להניח כף רגל אחת על הקופסא ורק אז לפתוח

 








ב"מרכז לבריאות הגב" אנו מאמינים שהקניית כללי יציבה נכונים הם בסיס להבראת עמוד השדרה ולמניעת נזקים לאורך זמן. אנו משתדלים לבדוק באופן יסודי את תנוחות היציבה וההרמה של כל אדם, ולהתאים לו תכנית הבראה מיוחדת למצבו.

באם הינך סובל/ת מכאבי גב, צוואר, ראש, שלד ושרירים 
 הנכם מוזמנים להגיע למרפאתנו לבדיקה, להדרכה ולטיפול 

סניף קרית טבעון 077-4195800 
סניף גבעת שמואל 03-5324702 

 




ישיבה לקויה - כיפוף לפנים. 


ישיבה נכונה עם מושב אורטופדי וגב זקוף. 











































הרמה לקויה  


הרמה נכונה 


 
לייבסיטי - בניית אתרים